Was essen damit der bauch nicht aufgebläht Zitronen. Zitronensaft ist bekannt für seine verdauungsfördernde Wirkung, auch bei Verstopfung ist die Zitrusfrucht eine große Hilfe. 1 Cayennepfeffer. 2 Verzichte auf blähende Lebensmittel wie Kohl, unreifes Obst, Hülsenfrüchte, Vollfettmilch und Joghurt, Vollkornbrot sowie kohlensäurehaltige Getränke, Kaffee. 3 Verschiedenes Gemüse wie Zucchini, Tomaten, Paprika · Reis, Nudeln, Kartoffeln · Honig · Fettarme Milchprodukte wie Magerquark oder Hüttenkäse. 4 Nicht-blähendes Gemüse. In der Regel gilt: Karotten, Tomaten und Zucchini halten den Bauch flach. Brokkoli ist zwar eine Kohlsorte, die meisten Menschen vertragen ihn aber gut. Sehr gut verträglich sind auch frischer Fenchel sowie Gemüse mit Bitterstoffen wie Chicoree, Radicchio und Artischocke. 5 Aufgeblähter Bauch: Diese Lebensmittel verschaffen dir Erleichterung. Unter den vielen Lebensmitteln, die wir Tag für Tag zu uns nehmen, gibt es auch solche, die helfen, Flüssigkeitsansammlungen oder Gase im Bauch zu verhindern. Früchte wie Pfirsiche, Birnen, Ananas oder Äpfel. Mageres Fleisch, das gedünstet, gebraten oder gekocht wird. 6 Die Würze macht's: Wer nicht auf blähende Lebensmittel verzichten möchte, der kann mit der richtigen Würze gegen das Foodbaby nach dem Essen angehen. Ingwer, Kreuzkümmel, Anis und Koriander haben blähungsmindernde Wirkung und beeinflussen außerdem positiv unsere Verdauung. 7 Zu den therapeutischen Optionen gehören beim Reizdarm deswegen neben Ernährungsumstellung, Entschäumern (Dimeticon, Simeticon), krampflösenden Mitteln und Entspannungsübungen auch spezifisch ausgewählte mikrobiologische Präparate, wie z.B. Innovall ® RDS. 8 Insbesondere Bananen, Erdbeeren und Canatloupe Melonen haben einen hohen Kaliumgehalt, der Blähungen gut entgegenwirkt. 4. Anti-Aufgeblähter Bauch Tipp: Esse langsam. Zu schnelles Essen verursacht Blähungen, da wir neben der Nahrung eine große Menge an Luft mitverschlucken. 9 Tipp 3: Kleine Portionen essen, um Blähbauch vorzubeugen. Ist euer Bauch nach dem Essen oft aufgebläht, solltet ihr euch angewöhnen kleinere Mahlzeiten zu essen. Die kann der Körper besser. hausmittel gegen blähbauch 10 2. Avocado. Flacher Bauch Avocado. Getty Images · 3. Vollkornprodukte. Flacher Bauch Vollkorn. 11