Schlafrhythmus kind umstellen Es könne helfen. 1 › Family › Alltag. 2 Bei Kleinkindern kann das Wecken manchmal ein Mittel sein, damit sie zu einem günstigeren Schlafrhythmus (zurück)finden, besonders dann, wenn am Tag Schlaf. 3 Soll man Kinder wecken, um ihren Schlafrhythmus zu ändern? 4 Lege dein Baby nach Möglichkeit für den Nachtschlaf immer im Bettchen ab und lasse es nicht mal im Auto, mal im Restaurant einschlafen. So lernt dein Baby schon früh, was Nacht ist, und dass die immer im Bett verbracht wird. Das hilft ihm, einen stabilen Schlafrhythmus zu entwickeln. 5 Die richtige Zubettgehzeit ergibt sich aus der Aufstehzeit minus dem persönlichen Schlafbedarf Ihres Kindes. Das heißt, wenn ein Kind regelmäßig morgens um Uhr aufwacht und ungefähr zehn Stunden Schlaf braucht, dann sollte es spätestens um Uhr im Bett sein. 6 Der Schlafrhythmus kann am besten mit einer inneren Uhr verglichen werden. Er steuert das Aktivitätslevel unseres Körpers und sorgt dafür, dass wir am Tag wach und leistungsfähig sind und in der Nacht schlafen. Jeder von uns hat einen individuellen Schlafrhythmus. 7 Die Eltern haben einfach Glück. Doch es gibt einige Tipps, wie Eltern ihren Babys beim Schlafenlernen helfen können: 1. Eine Frage des Rhythmus. Manche Schwangere liegt nachts wach, weil das Kind aktiv ist. Kommt es auf die Welt, ändert sich daran oft erst mal wenig. 8 Lässt sich der Schlafrhythmus umstellen? Ja, das geht – wenn er verschoben ist. Das betrifft vor allem Schüler am Ende der Ferien, aber auch Arbeitnehmer am Ende eines Urlaubs. Möglich ist es auch, dass du aufgrund von Unwissenheit um deinen Schlaftyp einfach so in den Tag lebst, das aber entgegen deines genetischen Schlaftyps ist. 9 Wenn du deinen Schlafrhythmus festlegst, solltest du versuchen, ihn jede Nacht zur gleichen Zeit einzuhalten. Dies kann dir helfen, den täglichen Stress zu bewältigen, indem du dich entspannst und auf den Schlaf vorbereitest. Außerdem unterstützt du deine innere Uhr, indem du deine natürlichen Schlafimpulse regulierst. kinder wecken schädlich 10