Wie oft darf man saunieren Als Richtwert für die Gesundheit gilt. 1 › Startseite › Sauna. 2 An einem Tag werden maximal drei Saunagänge empfohlen. Pro Saunagang sollten zwischen 8 und 15 Minuten eingeplant werden. Dabei gilt immer zu. 3 Für den Anfang reicht ein Saunabesuch pro Woche aus. Dabei sollten Sie nicht mehr als zwei Saunagänge von circa acht Minuten absolvieren. 4 Laut Studien sollte man Mal pro Woche à drei minütigen Intervallen in die Sauna gehen – für maximale Gesundheitsvorteile. Mal pro Woche wirkt sich etwas weniger positiv aus, ist aber besser als nur 1 Mal pro Woche. Für Anfänger gilt: Langsam die Häufigkeit der Saunabäder steigern. 5 Sauna – wie oft kann und soll man Saunieren? Es gibt beim Saunieren eine mehr oder wenige feste Regel, die sich über die Jahre bewährt hat und auch durch Untersuchungen bestätigt wurde: Wer einmal wöchentlich in die Sauna geht, kann die Vorteile des Saunierens voll ausschöpfen. 6 Nutzt man die Sauna tatsächlich jeden Tag, dann ist jeweils ein Saunagang mehr als ausreichend. Geht man hingegen nur zwei- oder dreimal pro Woche saunieren, dann sind zwei Saunagänge an diesen Tagen das perfekte Maß. Bei wöchentlichen oder selteneren Saunabesuchen können gerne auch drei Saunagänge pro Tag genossen werden. 7 Die Faustregel mit den drei Saunagängen bezieht sich auf Menschen, die maximal einmal pro Woche saunieren. Wer zweimal pro Woche geht, sollte nur zweimal schwitzen, wer täglich die Gelegenheit nutzt, kommt mit einem Saunagang klar. Wichtig ist, dass es sich auch hierbei auch nur um Richtwerte handelt. 8 Eine gesundheitsfördende Wirkung erzielt man beim Saunieren nur, wenn man sich nach jedem Saunagang abkühlt. Am besten man geht, falls möglich, zunächst für 1 bis 2 Minuten an die frische Luft, um die Atemwege zu kühlen und Sauerstoff zu tanken. Danach ab unter die kalte Dusche oder ins Tauchbecken – auch wenn es etwas Überwindung kostet!. 9 Für die Frage, wie lange man in der Sauna bleiben sollte, gilt folgende Faustregel: Eine Sitzung in der finnischen Sauna (80 bis Grad Celsius) dauert im Schnitt etwa 15 Minuten. In der Regel. jeden tag sauna gesund 10 Für die meisten Saunabesucher sind ein bis drei Saunagänge pro Woche mit drei minütigen Intervallen für eine optimale Gesundheitsvorsorge. 11 sauna 2 tage hintereinander 12